2017年09月25日
固定ローラー20分×1(月)
9/25 月曜日
固定ローラー登り設定
20分
①32.8k/h 150/181拍 84回転 225/281w
200w5分おきに10wあげて終了。
だんだん耐えられるようになったかな…
でも終わった後は、撃沈
二本するつもりができず…
固定ローラー登り設定
20分
①32.8k/h 150/181拍 84回転 225/281w
200w5分おきに10wあげて終了。
だんだん耐えられるようになったかな…
でも終わった後は、撃沈
二本するつもりができず…
Posted by KASA at
12:37
2017年09月20日
大浦折り返し138km(水)
9/20 水曜日
大浦 羽地折り返し
途中メーター電池切れ
4:11:0 112km 1383m↑
26.8k/h 145/182拍 80回転
5:11:0 138km 1492m↑ ←だぶんこれくらい
今日は、誕生日なので休み取って、ロングのち、家族と買い物、食事予定。
5時出発の12時帰り予定。
淡々と走る。
力んでるのかだんだん辛い。
距離に慣れてないのかな?
補強は、前の日から食べて、走りながらも意識しながら食べたが、ハンガーノックみたいに力が入らなくなる。
こんなもんでしょ。
来月は、2000目指して乗りたいな。
午後は、娘と息子のオモチャ買いに…
自分の誕生日プレゼントとしてあげた。
とても嬉しそうな顔してくれた。
これが自分へのプレゼント。良かった。
夜は妹家族と大好き焼肉キングへ
キリンビール飲み放題は、最高のひと時。
充実した1日でした。
たくさんのお祝いメッセージありがとうございます。
大浦 羽地折り返し
途中メーター電池切れ
4:11:0 112km 1383m↑
26.8k/h 145/182拍 80回転
5:11:0 138km 1492m↑ ←だぶんこれくらい
今日は、誕生日なので休み取って、ロングのち、家族と買い物、食事予定。
5時出発の12時帰り予定。
淡々と走る。
力んでるのかだんだん辛い。
距離に慣れてないのかな?
補強は、前の日から食べて、走りながらも意識しながら食べたが、ハンガーノックみたいに力が入らなくなる。
こんなもんでしょ。
来月は、2000目指して乗りたいな。
午後は、娘と息子のオモチャ買いに…
自分の誕生日プレゼントとしてあげた。
とても嬉しそうな顔してくれた。
これが自分へのプレゼント。良かった。
夜は妹家族と大好き焼肉キングへ
キリンビール飲み放題は、最高のひと時。
充実した1日でした。
たくさんのお祝いメッセージありがとうございます。
Posted by KASA at
13:34
2017年09月19日
自転車通勤(火)
9/19 火曜日
自転車通勤
行き サイクルメーター失敗
帰り
49:38 25.4k/h
134/165拍 77回転 161w
天願→渡口
29.8k/h 135/165拍 81回転 181w
何と無く、踏めてきてる感覚があるが、力んでる感もある。
リラックスしないと…
自転車通勤
行き サイクルメーター失敗
帰り
49:38 25.4k/h
134/165拍 77回転 161w
天願→渡口
29.8k/h 135/165拍 81回転 181w
何と無く、踏めてきてる感覚があるが、力んでる感もある。
リラックスしないと…
Posted by KASA at
12:41
2017年09月16日
石川折り返し76km(土)
9/16 土曜日
石川折り返し 76km
3:15:0
23k/h 137/174拍 73回転 126w
今日は、軽めでLSD
石川折り返し 76km
3:15:0
23k/h 137/174拍 73回転 126w
今日は、軽めでLSD
Posted by KASA at
12:27