普天間基地100回転,80回転,スプリント(日)

1/29 日曜日

普天間基地メニュー 80km
2:38:19
30.4k/h 149/185 87回転 162/842w

①16:21 29.2k/h 123/158拍 85回転 143w

②15:46 30.3k/h 140/169拍 99回転 154w

③15:42 30.4k/h 144/166拍 77回転
163w

④15:47 30.3k/h 161拍 98回転 152w
スプリント 51.2k/h 114回転 829w

⑤15:43 30.4k/h 161拍 75回転 161w
スプリント50.8k/h 113回転 842w

⑥16:07 29.7k/h 160拍 95回転 161w
スプリント 52.4k/h 115回転 811w

⑦15:36 30.5k/h 148拍 77回転162w
スプリント 49.5k/h 111回転 787w

⑧15:47 30.2k/h 154拍 96回転 160w
スプリント 51.2k/h 110回転 750w

⑨15:27 30.9k/h 153拍 78回転 174w
スプリント 50.5k/h 105拍 698w

⑩15:06 31.6k/h 156拍 94回転 179w
スプリント 49.4k/h 113拍 662w

土曜日、嫁さん仕事で子守。
最近子供が急成長してて、見てて楽しい。ずっと一緒にいて見ててたい。

とりあえず距離乗りたいので、近場で信号無しの基地内へ。

6:45発の10:10帰宅。

暇しないようにメニュー組む。

いい感じに時間が過ぎ、疲れた。
でも、同じ道1人で走ってると途中やめたくなる。

スプリント遅いなー。
でもなんとなくスピードの出し方わかった気がする。