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Posted by TI-DA at

2017年10月05日

ブログ移動

アイフォーンアップグレートしたら、てぃーだブログ使えなくなったため、移動しました。

http://administarr.hatenablog.com/

Posted by KASA at 15:11

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2017年09月25日

固定ローラー20分×1(月)

9/25 月曜日

固定ローラー登り設定

20分
①32.8k/h 150/181拍 84回転 225/281w

200w5分おきに10wあげて終了。
だんだん耐えられるようになったかな…

でも終わった後は、撃沈

二本するつもりができず…

Posted by KASA at 12:37

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2017年09月20日

9/20 水曜日

大浦羽地折り返し

途中メーター電池切れ
4:11:0 112km 1383m↑
26.8k/h 145/182拍 80回転

5:11:0 138km 1492m↑ ←だぶんこれくらい

今日は、誕生日なので休み取って、ロングのち、家族と買い物、食事予定。

5時出発の12時帰り予定。

淡々と走る。

力んでるのかだんだん辛い。

距離に慣れてないのかな？

補強は、前の日から食べて、走りながらも意識しながら食べたが、ハンガーノックみたいに力が入らなくなる。

こんなもんでしょ。
来月は、2000目指して乗りたいな。

午後は、娘と息子のオモチャ買いに…
自分の誕生日プレゼントとしてあげた。

とても嬉しそうな顔してくれた。
これが自分へのプレゼント。良かった。

夜は妹家族と大好き焼肉キングへ
キリンビール飲み放題は、最高のひと時。

充実した1日でした。

たくさんのお祝いメッセージありがとうございます。

Posted by KASA at 13:34

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