自転車通勤 3分×3(火)

3/28 火曜日

自転車通勤

50:16
25.3k/h 68回転 111w


休み時間
3分×3
①42.9k/h 142/173拍 90回転 285w
2分レスト
②43.3k/h 143/151拍 85回転 285w
3分レスト
③42.4k/h 159/178拍 87回転 286w


帰宅
2:13:40 58km
26.4k/h 127/172拍 74回転 142w


高い負荷も入れて行こうと思い、3分3セット頑張るなんとか目標通りできた。
350wくらいまでまだまだだ。

これでもかなりキツイ。

帰宅は、嫁が休みだったので、ちょっと時間もらって遠回り。

梅雨の、時期までに距離乗るように。