ADMINISTARR

フォスター外周 2時間半走
65.6kg
距離67.4km AV 27.75km
144/195bpm 85/123rpm
最大平均パワー(20分間)170w NP 200w
TSS 240

昨日は、チーム米須の忘年会だったが、土曜日も前日飲んで乗れなかったので頑張って走りに行った。

登りでは、アウターで50rpmくらいで、平地は、メディオペースで、フォームを意識し、ペダリングは、膝が真っ直ぐ下りるようにしながら走った。

なんか上半身が窮屈に感じた。
ステム130に変えてみよう。

膝は、走るごとに意識しないでも真っ直ぐ下りるようになってきた。

最後の2周くらいで2分走を58号線でがんばる。信号は、ストップ。

①1:52 AV39.9km 98rpm 252w

②1:06 AV39.6km 107rpm 257w

③0:48 AV41.0km 105rpm 278w

④2:02 AV42.2km 103rpm 259w

忘年会では、来年は、酒の勢いで勝利にこだわる宣言してしまったので、がんばらなくては…

目標は、表彰台にチームの人か、自分が立てるように意識してがんばろ。

後、またまた、酒の勢いで新春は、チャンピオンに出ることになった。

頑張らなくては…