ADMINISTARR

4/24 木曜日

固定ローラー
平地設定

L5 3分×5 レスト2分
①152拍 88回転 250w
②149拍 88回転 250w
③156拍 88回転 251w
④158拍 102回転 267w
⑤156拍 88回転 254w

急いで高速で帰って、子供の迎え時間までトレーニング。


前回調子乗って270wで失敗したので、自分を見つめ直して、250wで。

始めは、慣れるまで辛いが心配上がらずできた。

⑥本やるつもりが時間切れ。

④本目から1段落として回転でやってみた。
辛い辛い。⑤本目も回転でやりたがったが辛すぎたので普通に90回転で。

なんかパワーが出しやすく結果上がった。

このメニューを5倍の320w以上でやらないと行けないんだがほど遠い。

固定ローラー用メニュー作った。屋我地までどれくらい上げられるかな〜。

頑張るぞー。

体重計変えてから2ヶ月くらいかなー。
ほぼ一定であまり変わらない。

体重
53kg〜54kg
体脂肪
8.5〜9.5