ADMINISTARR

9/17 土曜日

固定ローラー

朝 5分 アップ 215w
5分 4倍走
①36.8k/h 156/169拍 83回転 255w

夕方 10分アップ 182w
5分 4倍走×3
①36.3k/h 158/171拍 81回転 256w
3分
②36.7k/h 161/173拍 78回転 255w
3分
③36.3k/h 164/176拍 72回転 248w

昨日は、送別会があり起きれずローラー練。

心が弱い。
酒抜き、早く帰るとかできなかった。
シメのラーメンも食う。

でも5分の最高数値？じゃないかな？256wが出たので良かった。

3本目も頑張ったが、後少しで心折れる。

270から280wの数値に慣れないと行けないかなって思いやったが、良かった。

やり方としてただ慣れる感じでペダリング意識して回し過ぎないように…

これも続けて行きたい。

210km申し込み完了。
ストレス溜まらないよう楽しんで頑張ろうーっと。