ADMINISTARR

10/27 木曜日

ヤンバル練 120km

3:48:26 1581m↑ 2090カロリー

31.5k/h 158/191拍 86回転

ヨナまで
35.6k/h 141/165拍 92回転

ヨナ 22:18
19.9k/h 176/182拍 84回転

年休取ってヤンバル練へ。
Gちゃん、OKくん、TDMさんが居たので一緒に行かしてもらう。

ヨナまでローテーションして気持ちよく行くがTDMさんの時は、スピードが違う。
5分ローテーションの予定も大分オーバーして引いてくれる。

とにかく足を使わない様に心がける。


ヨナ

入りからOKくんが猛スピードでツッコム。
ヤバイ。パワーメーター見てやってるからなのかな？300w目標にしてるって言ってた。

Gちゃんがここはゆっくりマイペースでいいですよ。上で待ってるんで、最後まで千切れない様に走ってきて下さいと言ってくれた。

助かった～。

ゆっくり、最後まで行ける様に走る。

みんな合流して高江の売店目指す。

ここからはほぼツキイチ状態。
辛い。右足の大腿四頭筋が神経無い。

高江での休憩でサドル少し2mほど下げる。

足の麻痺は、回復して、再出発。

ここからもツキイチ。辛い

慶佐次の坂で置いて行かれそうになるもGちゃんが千切れさせてくれない。

ありがたいがキツイ。

源河過ぎての坂でシフトトラブルで置いて行かれる。

やったーこれを言い訳に千切れるー。

止まってリアを調整。
治ってしまう。

これからゆっくり走ろうって思ったら
前にGちゃん待機。

頑張るか^_^

必死で回して引いてもらう。

前の2人に学校坂で追いついてまたまたツキイチ。OKくんも息遣い荒い。

みんなキツイんだって思い、頑張る。

最後の大浦坂では、全く力入らずさようなら～。
OKくんとGちゃんは、ハイペースで登ってく。すごいなー。

坂の途中でサドルの低さを感じ上げてみる。力入っていい感じ。


いい練習ができました。
今季アベ最高でました。
ありがとうございます。

また、お願いします。

サドル高708mm。