てぃーだブログ › ADMINISTARR › SITEMAP

2017-10-05 15:11:22

SITEMAP

▼AdminiStarr
2012/01/09 A　HAPPY　NEW　YEAR　2012
2011/04/12 ONE POINT LOGO
2009/02/20 Administarr Tee Sample
2008/12/28 ADMINISTARR TEE 入荷しました。
2008/11/04 New Refrective Tee
2008/08/14 New Color
2008/07/02 AdminiStarr Tee
▼Old Fighter
2013/06/11 OldFighter tee kids
2013/06/09 Old Fighter tee 2013
2013/04/29 OF Tee 2013
2012/04/03 OLDFIGHTER　TEE　2012
2012/02/28 OLD FIGHTER 2012
2011/05/06 OLDFIGHTER　20X1　T-SHIRTS
2011/03/29 OLDFIGHTER TEE 2011
2010/10/25 OLD FIGHTER ADVERTISEMENT
2010/10/21 OLDFIGHTER　ジャージ完成
2010/07/25 Old fighter Jersey
2009/04/19 Old Fighter Tee　2009
2008/06/13 Old Fighter Tee
▼Party King
2009/05/01 Party King Tee
2009/04/19 Party King Tee
▼Surf
2011/03/26 サーフィン
2008/12/19 久しぶりのサーフィン
2008/07/17 台風１３号発生
▼Road Bike
2014/04/21 Supersize evo 2014(月)
2014/04/14 完全OFFのち納車(月)
2013/12/11 クリートいじり
2013/12/10 メディオ2本
2013/12/09 メディオ15分
2013/12/07 普天間基地
2013/12/03 フォームチェック
2013/12/02 3本ローラー
2013/11/29 忘年会
2013/11/27 成田山
2013/11/14 ツールド沖縄 反省
2013/11/08 ツールド2日前
2013/11/07 ツールド3日前
2013/11/03 最後の日曜日
2013/11/01 金曜日
2013/10/31 水曜夜練
2013/10/30 ラスト二回
2013/10/24 日曜日米須練
2013/10/18 環境変化
2013/10/14 再チャレンジ
2013/10/14 210
2013/10/04 先月いろいろ
2013/09/11 ポジション
2013/09/10 ポジション
2013/09/10 今年初ヤンバル練
2013/08/16 今週
2013/08/15 先週
2013/07/22 屋我地ロードレース　2013
2013/07/12 回復走
2013/07/11 米須夜練
2013/07/08 米須練
2013/06/27 米須チーム練、ポジション
2013/06/25 胃腸炎
2013/05/03 中部連
2013/05/02 ステム120
2013/02/15 新春ロードレース 2013 写真2
2013/02/15 新春ロードレース 2013 写真
2013/02/15 新春ロードレース 2013
2013/01/27 米須練
2012/12/21 KINSER ROAD RACE 2012.12
2012/12/20 tour de Okinawa 2012 pics
2012/12/15 チャレンジ1000k
2012/11/22 K.B.R.T　チーム　米須
2012/11/13 2週間ない
2012/10/12 モチベーション
2012/09/16 今月こそ
2012/09/04 ツールドフランス2012
2012/08/18 LONG　RIDE
2012/08/02 Tour de Okinawa 2012 entry
2012/07/24 屋我地ロードレース２０１２
2012/07/04 屋我地ロードレース
2012/04/06 NEW　BIKE
2012/03/05 KINSER ROAD RACE
2012/02/08 3本ローラー
2012/02/07 コンタドールドーピング違反
2012/01/30 新春ロードレース2012
2012/01/12 1000km チャレンジ
2011/12/21 自転車ポジション調整
2011/12/12 KINSER　ROAD　RACE　SHOGUN　2011
2011/11/14 TOUR　DE　OKINAWA　2011
2011/11/01 目標達成
2011/10/24 減量
2011/10/21 イメージチェンジ
2011/09/10 Soo Bad
2011/07/27 屋我地ロード
2011/07/10 ツール・ド・フランス2011 -Tour de France’11
2011/05/23 チャリティーロードレース
2011/02/27 新春ロードレース
2011/01/14 FELT AR4 2011
2011/01/13 辺戸岬
2010/11/19 TOUR　DE　OKINAWA　2010
2010/09/15 BORA　ONE
2010/08/01 Tour de Okinawa 2010
2010/07/30 Fixed Old Panasonic Road Bike
2010/07/27 Tour de France 2010
2010/07/26 古い　Panasonic　ロードバイク
2010/02/15 ROAD RACE
2009/11/09 TOUR DE OKINAWA 2009
2008/11/10 Tour De Okinawa 2008
▼Triathlon
2013/06/03 Kinser triathlon 2013
2013/05/01 トライアスロン
2012/11/21 TRII　TRIATHLON　2012　FALL
2012/06/04 KINSER　TRIATHLON　2012
2012/03/29 TORII　TRIATHRON
2011/12/06 TORII　TRIATHLON　2011　FALL
2011/04/07 TORII TRIATHRON 2011 SPRING
2010/11/15 OLDFIGHTER　S51
2009/08/18 Kinser Triathlon　2009
2009/04/28 Ishigaki　Triathlon
2008/09/28 CAMP　FUTENMA　TRIATHLON
2008/09/07 CAMP KINSER TRIATHLON
2008/08/14 SPONSOR
2008/07/31 燃費のいいバイク
2008/07/14 CAMP　HANSEN　TRIATHLON
▼Basketball
2009/03/14 Basketball
▼marathon
2012/03/19 トリムマラソン
2008/12/16 那覇マラソン2008
▼Friends
2012/05/28 KEBAB　　OLD SPICES
2011/07/05 ＤＩＮＯ　ＤＥＮＩＭ
2008/10/05 じぶんで作るヘッドアクセサリー
▼Before After
2008/10/15 Ｌittle Ｃub
2008/08/26 ＭＴＢ
▼Event
2014/01/18 1000kmチャレンジ
2010/07/14 Sunday　Moning　Ride　Vol.1
2009/04/06 HULA EVENT
2009/04/05 上田豊治
▼Items
2015/11/12 ツールド機材 反省
2012/01/15 "DZR"　ビンディングシューズ
2010/10/12 素敵な誕生日プレゼント
2010/03/19 TATOO?
2009/04/06 VANS
▼etc.
2017/07/17 屋我地反省…
2017/06/21 復活(水)
2017/02/16 超回復
2017/02/13 新春ロードレース 写真
2016/11/18 ツールド沖縄反省
2016/11/08 体重
2016/07/18 足回りサイズ
2016/07/04 ラクア マッサージ(月)
2016/05/14 娘初プール(土)
2016/01/18 ラクア マッサージ(月)
2014/11/06 マッサージ(木)
2014/09/05 休養
2014/08/28 風邪(木)
2014/01/13 胃腸炎
2014/01/01 明けまして
2013/12/29 東京旅行
2013/05/25 風邪
2013/05/14 風邪
2013/04/26 OFF
2013/02/15 腸炎
2013/01/23 TOOTHACHE
2012/12/08 BROOKFIELD　展示会
2012/02/20 どや顔おじさん
2012/02/09 前立腺炎上
2011/03/20 東日本大震災
2011/01/06 2011
2010/10/21 FUCK YOU?
2010/10/09 未来のスター
2010/05/07 陽の当たる場所
2010/03/25 沖縄国際映画祭
2010/03/01 OLD SCHOOL ORION BEER
2010/01/01 A　HAPPY　NEW　YEAR!
2009/12/10 JB　VS　KIDS
2009/08/22 Squall
2009/06/27 Rest In Peace
2009/06/17 ショック
2009/05/19 Ryukyu Golden Kings Champions
2009/01/08 Old Fighter CARENDER 2009
2009/01/06 A HAPPY NEW YEAR
▼Fun
2015/03/22 南部トリムマラソン20k(日)
2014/06/16 あやはし写真
2014/03/18 メディオ10分,子供誕生(火)
2012/09/22 お気に入りに追加
2012/08/13 BON
2012/07/20 A　BURA　Tee
2011/02/22 YOMIURI　GIANTS
2011/02/20 FAMILY COMPUTER
2010/07/01 プロ野球観戦
2009/10/27 来客チーム東京
2009/08/22 Gnarcotix Bike
2009/07/21 Presents
2009/05/05 Beach Party
▼You tube
2011/06/27 乗越えるぞ!
2011/01/19 AROWANA
2010/10/05 Snoop dog　来日キャンセル
2010/06/01 忌野清志郎　「自動車ショー歌」
▼Pist
2011/06/28 MY　PISTA
2011/03/22 MY　PISTA
2010/07/31 The Pist
2010/07/26 カワムラ　ロードバイク　フレーム
▼各リザルト
2012/12/20 Tour de Okinawa リザルト
2012/07/24 屋我地ロードレース2012　リザルト
2012/04/03 TORII TRIATHLON 　 リザルト
2012/03/09 KINSER ROADRACE リザルト
2012/01/14 1000km　チャレンジ　2012
2011/08/04 屋我地ロードレース　リザルト
2011/06/01 過去のリザルト　屋我地ロードレース　2010
2011/05/23 チャリティーロードレース　リザルト
2011/04/12 TORII TRIATHLON　2011　SPRING　リザルト
2011/02/28 2011　新春ロードレース　リザルト
2011/01/28 1000Kチャレンジ結果
2010/12/06 TORII　TRAIATHRON　2010　リザルト
2010/11/20 TOUR DE　OKINAWA　2010　リザルト
▼CYCLE CAP
2011/06/26 CYCLE　CAP
2011/05/01 CYCLE CAP
2011/04/12 Cycle Cap
2010/06/10 CycleCap
2009/09/12 Cycling Cap
2009/07/22 Cycling cap
▼KIDS CYCLE CAP
2011/08/13 KIDS　CYCLE　CAP
2011/08/13 KIDS　CYCLE　CAP
2011/07/08 KIDS CYCLECAP
2010/08/12 Cycle Cap
2009/09/12 Kid Cycling Cap
▼走行距離 2012
2012/12/31 走行距離　2012
▼バイクポジション
2017/08/15 固定ローラー10分×2(火)
2017/08/13 ハンセン折り返し 90km(日)
2017/08/12 石川折り返し78km(土)
2017/07/25 固定ローラーメディオ(火)
2017/07/22 ハンセン 折り返し 102km(土)
2017/07/04 ハンセン折り返し89km(火)
2017/06/28 10分×2 夜練(水)
2017/06/01 固定ローラー 20分 10分(木)
2017/05/22 3本ローラー 20分達成(月)
2017/03/27 3本ローラー(月)
2017/03/08 ジテツウ 10分,3分メニュー(水)
2017/02/08 6分×2 米須夜練(水)
2017/02/07 3本ローラー 20分×2 (火)
2017/02/01 10分×2,米須夜練(水)
2017/01/24 自転車通勤10分×2(火)
2016/12/15 12/6〜15 クリート位置週間
2016/11/30 自転車通勤(水)
2016/11/29 自転車通勤(火)
2016/11/27 Qファイターいじり週間
2016/10/30 ヤンバル練170km (日)
2016/10/28 成田山アタック，ポジション変更(金，土)
2016/10/27 ヤンバル練120km(木)
2016/10/19 源河折り返し 135km(水)
2016/10/07 210kmコース(木)
2016/10/02 ヤンバル練116km (日)
2016/09/25 キンザーバイクレース(日)
2016/09/13 成田山(火)
2016/09/12 成田山 (月)
2016/09/10 世冨慶折り返し(土)
2016/09/01 伊計島往復(木)
2016/08/28 成田山11本(日)
2016/08/25 自転車通勤(木)
2016/08/24 許田折り返し(水)
2016/08/20 瀬底折り返し(土)
2016/08/12 瀬底折り返し 140km(金)
2016/08/06 普天間周回93km(土)
2016/07/09 屋我地試走(土)
2016/06/30 タバタ(木)
2016/06/16 自転車通勤(木)
2016/06/07 固定ローラー ソリア(火)
2016/05/26 自転車通勤(木)
2016/05/19 3本ローラー(木)
2016/05/18 3本ローラー(火,水,)
2016/05/13 成田山(金)
2016/04/23 恩納バイパス折り返し(土)
2016/04/08 固定ローラー(金)
2016/04/04 バイクポジション
2016/03/30 米須夜練(水)
2016/03/16 固定ローラー(水)
2016/03/13 恩納バイパス折り返し(日)
2016/02/18 自転車通勤(木)
2016/02/17 米須夜練(水)
2016/02/04 自転車通勤(木)
2016/02/01 クランク172.5mm(月)
2016/01/27 1/20,27 米須夜練
2016/01/10 膝痛 (土、日)
2016/01/04 膝痛 普天間基地(日)
2015/12/29 読谷 膝痛 シマノペダル(土)
2015/12/26 内間康平選手走(土)
2015/12/24 固定ローラー(木)
2015/11/29 あやはし(日)
2015/11/22 あやはし(日)
2015/11/13 3本ローラー 172.5mm(金)
2015/10/02 自転車通勤(金)
2015/09/20 ヤンバル練(日)
2015/09/11 米須夜練(金)
2015/08/27 成田山(木)
2015/08/23 リカバリー走(日)
2015/08/16 リカバリー走(日)
2015/08/08 成田山(土)
2015/07/05 あやはしトライアスロン(日)
2015/05/28 3本ローラー 2,3分走、高回転走(水,木)
2015/05/25 南部サイクリング(月)
2015/05/13 自転車通勤(水)
2015/05/12 3本ローラー(火)
2015/05/08 米須夜練(金)
2015/05/05 自転車通勤(火)
2015/05/01 米須夜練(金)
2015/04/30 自転車通勤(木)
2015/04/17 16(木),17(金) 3本ローラー
2015/04/15 4/11,13,15 まとめて
2015/04/06 3本ローラー(月)
2015/04/01 あやはしライド(水)
2015/03/30 自転車通勤(月)
2015/03/18 自転車通勤(水)
2015/02/18 米須夜練(水)
2015/02/16 サイクリング(月)
2015/01/19 普天間基地10分走×3(月)
2015/01/18 固定ローラー、サイクリング(土,日)
2015/01/07 自転車通勤(水)
2015/01/02 米須初走り (金)
2014/12/31 普天間基地 LSD(水)
2014/12/30 普天間基地2H LSD(火曜日)
2014/12/25 普天間基地1時間(木)
2014/12/11 三本ローラー40分(木)
2014/12/09 自転車通勤(火)
2014/12/04 自転車出勤(水)
2014/12/01 メディオ10分 speed play(月)
2014/11/27 普天間基地1時間走100回転(木)
2014/11/15 普天間基地1時間走100回転(土)
2014/11/13 バイクポジション
2014/11/01 ジグザグ120km(土)
2014/10/26 普天間周回、成田山(日)
2014/10/25 100㎞コース(土)
2014/10/21 Qファクター、トップ(火)
2014/08/13 自転車通勤(水)
2014/08/11 下中部練107km(月)
2014/08/09 普天間基地2時間走(土)
2014/08/04 成田山7本 (月)
2014/08/03 ホワイトビーチ クリテリウム(日)
2014/08/02 普天間基地メディオ(土)
2014/07/25 自転車通勤(金)
2014/07/18 OFF(金)
2014/07/10 OFF 自分フォーム(木)
2014/06/29 屋我地周回練習 (日)
2014/06/27 3分練 自転車通勤 米須夜練(金)
2014/06/11 メディオ10分(水)
2014/06/10 軽く 15分 (火)
2014/04/22 L5 3分×3 (火)
2014/04/21 普天間基地、成田山 2部練(日)
2014/04/09 メディオ20分(水)
2014/03/30 普天間基地往復 2時間走(日)
2014/03/20 15分高回転
2014/03/03 ポジション
2014/02/15 普天間基地LSD
2013/12/21 Bike Fit
2013/07/09 屋我地バイクポジション
2013/03/23 バイクポジション
2012/12/10 Tour de Okinawa Bike Position
2012/10/12 またもや
2012/10/02 ポジション最終章
2012/07/20 FELT　ポジション
2012/07/20 屋我地まであと二日
2012/03/15 ステム１００
▼MUSIC
2012/07/08 屋我地試走
2012/05/16 HOT MUSIC
▼IMPRESSION
2017/01/17 ガーミンウォッチ
2016/06/01 米須夜練(水)
2016/03/21 恩納バイパス折り返し(月)
2015/02/19 C24インプレ(木)
2012/08/18 BONTRAGER　inForm RL　
2012/05/24 HOT　SHOES
▼体組成測定結果
2012/11/22 体組成測定　ツールド前
2012/10/18 いい感じ
2012/09/16 HUMAN　DOG
2012/07/20 ショック
2012/06/06 体組成測定結果
▼Race report
2017/07/16 屋我地レース(日)
2017/03/05 キンザーレース(日)
2017/02/12 新春ロードレース(日)
2016/11/13 ツールド沖縄(日)
2016/09/25 キンザーバイクレース(日)
2016/07/17 屋我地ロードレース(日)
2016/06/19 普天間基地ロードレース(日)
2016/06/05 ホワイトビーチレース(日)
2016/04/03 キンザーロードレース(日)
2016/01/31 新春ロードレース2016(日)
2015/11/08 ツールド沖縄2015(日)
2015/09/27 キンザーバイクレース(日)
2015/07/19 屋我地ロードレース(日)
2015/07/05 あやはしトライアスロン(日)
2015/02/08 新春ロードレース2015(日)
2014/11/09 ツールド沖縄2014(日)
2014/09/28 キンザーロードレース (日)
2014/08/03 ホワイトビーチ クリテリウム(日)
2014/07/20 屋我地レース2014(日)
2014/06/15 あやはしトライアスロン
2014/03/02 キンザーロードレース
2014/02/09 新春ロードレース 2014
2013/11/11 ツールド沖縄 2013
2013/09/01 あやはしトライアスロン2013
2013/05/15 Trii Triathlon 2013 spring
2013/03/23 Kinser road race 2013 spring
2012/12/21 Kinder Road race 2012.12
2012/12/07 Tour de Okinawa 2012
▼走行距離 2011
2013/03/08 走行距離 2011
▼走行距離2013
2014/01/01 走行距離 2013
▼Traning
2017/09/25 固定ローラー20分×1(月)
2017/09/20 大浦折り返し138km(水)
2017/09/19 自転車通勤(火)
2017/09/16 石川折り返し76km(土)
2017/09/14 固定ローラー20分,10分(木)
2017/09/13 固定ローラー10分,2分(水)
2017/09/11 回復固定ローラー(月)
2017/09/10 初ヤンバル練(日)
2017/09/08 サイクリング(金,土)
2017/09/07 固定ローラー10分×2(木)
2017/09/06 米須夜練(水)
2017/09/04 成田山10本(月)
2017/09/02 ハンセン折り返し106k(土)
2017/08/30 米須夜練(水)
2017/08/29 固定ローラー20分×1(火)
2017/08/28 自転車通勤 10×2(月)
2017/08/26 成田山12本(日)
2017/08/24 自転車通勤 10分×2(木)
2017/08/23 固定ローラー 10分×3(水)
2017/08/22 固定ローラー10分×1(火)
2017/08/20 ハンセン折り返し85km(日)
2017/08/19 成田山10本(土)
2017/08/18 回復インターバル(金)
2017/08/16 米須夜練(水)
2017/08/15 固定ローラー10分×2(火)
2017/08/13 ハンセン折り返し 90km(日)
2017/08/12 石川折り返し78km(土)
2017/08/09 固定ローラー10分×1 米須夜練(水)
2017/08/08 固定ローラー 15/15×10×2(火)
2017/08/06 ジグザグショートカット(日)
2017/08/03 自転車通勤(木)
2017/08/02 固定ローラー10×2 夜練(水)
2017/08/01 固定ローラー10×2(火)
2017/07/31 固定ローラー10×1(月)
2017/07/28 固定ローラー10×1(金)
2017/07/27 固定ローラー10×2,5×1(木)
2017/07/26 固定ローラー メディオ(水)
2017/07/24 プール(月)
2017/07/23 ハンセン折り返し100km(日)
2017/07/22 ハンセン 折り返し 102km(土)
2017/07/19 固定ローラー 20分 (水)
2017/07/13 10分×2 マッサージ(木)
2017/07/12 米須夜練(水)
2017/07/11 10分×3(火)
2017/07/10 10分×2 インターバル(月)
2017/07/09 世冨慶63km(日)
2017/07/08 フォスター内周回(土)
2017/07/07 固定ローラー 10分×2(金)
2017/07/05 夜練(水)
2017/07/04 ハンセン折り返し89km(火)
2017/07/02 ハンセン折り返し89km(日)
2017/06/30 米須夜練(金)
2017/06/28 10分×2 夜練(水)
2017/06/26 固定ローラー10分×2(月)
2017/06/25 石川折り返し(日)
2017/06/12 高回転(月)
2017/06/09 フォスター周回(金)
2017/06/07 自転車通勤(水)
2017/06/06 フォスター周回(火)
2017/06/05 固定ローラー 20分(月)
2017/06/03 フォスター周回(土)
2017/06/02 固定ローラー 20分 10分 3分(金)
2017/06/01 固定ローラー 20分 10分(木)
2017/05/31 固定ローラー 20分 2分 夜練(水)
2017/05/30 固定ローラー20分10分×2(火)
2017/05/27 石川周り ラクア(土)
2017/05/26 固定ローラー 20分(金)
2017/05/25 固定ローラー 10分 タバタ(木)
2017/05/24 固定ローラー(水)
2017/05/23 固定ローラー(火)
2017/05/22 3本ローラー 20分達成(月)
2017/05/18 自転車通勤(木)
2017/05/17 3本ローラー13分 8分 2分 夜練(水)
2017/05/15 固定ローラー 10分達成(月)
2017/05/12 回復 整体 バスケ (金)
2017/05/11 自転車通勤(木)
2017/05/10 オリオン坂 100km(水)
2017/05/08 自転車通勤(月)
2017/05/05 回復走(金)
2017/05/04 3本ローラー 10分,5分(木)
2017/05/02 3本ローラー(火)
2017/05/01 自転車通勤(月)
2017/04/28 3本ローラー 2分×5×2 米須夜練(金)
2017/04/27 3本ローラー 10分×3 (木)
2017/04/26 3本ローラー 10分(水)
2017/04/25 3本ローラー 20分 10分(火)
2017/04/23 世冨慶折り返し105km(日)
2017/04/21 3本ローラー,米須夜練(金)
2017/04/20 3本ローラー(木)
2017/04/19 米須夜練(水)
2017/04/18 3本ローラー(火)
2017/04/16 恩納バイパス折り返し(日)
2017/04/15 恩納バイパス折り返し(土)
2017/04/12 自転車通勤 米須夜練(水)
2017/04/11 3本ローラー 10分,3分(火)
2017/04/09 ジグザグ練127km(日)
2017/04/08 固定ローラー 20分×1(土)
2017/04/06 固定ローラー 20分×2(木)
2017/04/04 自転車通勤(火)
2017/04/03 自転車通勤(月)
2017/04/02 恩納バイパス折り返し(日)
2017/03/30 自転車通勤 帰り遠回(木)
2017/03/28 自転車通勤 3分×3(火)
2017/03/27 3本ローラー(月)
2017/03/25 固定ローラー 20分(土)
2017/03/24 米須夜練(金)
2017/03/22 3本ローラー 20分(水)
2017/03/21 3本ローラー(火)
2017/03/20 3本ローラー 20,10分(月)
2017/03/19 普天間基地サイクリング(日)
2017/03/18 固定ローラー(土)
2017/03/17 サイクリング(金)
2017/03/16 3本ローラー10分×2(木)
2017/03/14 3本ローラー,10分,3分(火)
2017/03/12 米須練 世冨慶 (日)
2017/03/08 ジテツウ 10分,3分メニュー(水)
2017/03/03 回復走(金)
2017/03/01 30s-30s×10(水)
2017/02/28 自転車通勤(火)
2017/02/27 自転車通勤,2分×3(月)
2017/02/24 サイクリング(金)
2017/02/23 3本ローラー,20,15分(木)
2017/02/22 3本ローラー 20分,インターバル(水)
2017/02/21 3本ローラー(火)
2017/02/20 世冨慶折り返し(月)
2017/02/18 恩納バイパス折り返し(土)
2017/02/09 30s×30s インターバル 固定(木)
2017/02/08 6分×2 米須夜練(水)
2017/02/07 3本ローラー 20分×2 (火)
2017/02/04 恩納バイパス折り返し 71km (土)
2017/02/03 3本ローラー 20分×2(金)
2017/02/01 10分×2,米須夜練(水)
2017/01/29 普天間基地100回転,80回転,スプリント(日)
2017/01/27 3本ローラー5分,3分(金)
2017/01/25 米須夜練(水)
2017/01/24 自転車通勤10分×2(火)
2017/01/23 自転車通勤(月)
2017/01/19 固定ローラー10分3分30-30s(木)
2017/01/18 固定ローラー 10分,3分走(水)
2017/01/16 南部病院折り返し(月)
2017/01/15 南部一周(日)
2017/01/12 自転車通勤,SFR(木)
2017/01/11 米須夜練(水)
2017/01/10 自転車通勤,タバタ(火)
2017/01/08 固定ローラー10分×2(日)
2017/01/07 普天間基地5分×3,30s×5(土)
2017/01/06 3本ローラー 10分×3(金)
2017/01/05 自転車通勤,10分走,タバタ(木)
2017/01/02 新春ライド,新年会(月)
2016/12/29 世冨慶 104km(木)
2016/12/28 3本ローラー回復走(水)
2016/12/27 自転車通勤(火)
2016/12/26 回復走(月)
2016/12/25 ブセナ折り返し(日)
2016/12/23 自転車通勤(金)
2016/12/20 自転車通勤(火)
2016/12/19 自転車通勤(月)
2016/12/17 普天間基地 メディオ(土)
2016/12/15 12/6〜15 クリート位置週間
2016/12/05 第一回 米須杯開催
2016/11/30 自転車通勤(水)
2016/11/29 自転車通勤(火)
2016/11/27 Qファイターいじり週間
2016/11/22 自転車通勤(火)
2016/11/11 成田山アタック(金)
2016/11/09 米須夜練(水)
2016/11/05 世冨慶周り(土)
2016/11/02 ジテツウ，米須夜練(水)
2016/10/30 ヤンバル練170km (日)
2016/10/28 成田山アタック，ポジション変更(金，土)
2016/10/27 ヤンバル練120km(木)
2016/10/26 自転車通勤(水)
2016/10/25 高回転3本ローラー(火)
2016/10/24 自転車通勤(月)
2016/10/22 源河折り返し183km(土)
2016/10/19 源河折り返し 135km(水)
2016/10/16 ヤンバル練 117km(日)
2016/10/15 恩納バイパス折り返し(土)
2016/10/13 固定ローラー メディオ(木)
2016/10/11 固定ローラー メディオ(火)
2016/10/10 4時間走(月曜)
2016/10/07 210kmコース(木)
2016/10/04 メディオ(火)
2016/10/03 固定ローラーメディオ(月)
2016/10/02 ヤンバル練116km (日)
2016/09/30 自転車通勤(金)
2016/09/29 回復走 ラクア (水,木)
2016/09/27 固定ローラー メディオ(火)
2016/09/24 世冨慶折り返しLSD(土)
2016/09/22 世冨慶,成田山(木)
2016/09/20 源河折り返し(火)
2016/09/17 固定ローラー ソリア(土)
2016/09/15 多野岳折り返し(木)
2016/09/13 成田山(火)
2016/09/12 成田山 (月)
2016/09/10 世冨慶折り返し(土)
2016/09/08 固定ローラー メディオ(木)
2016/09/06 3本ローラー メディオ(火)
2016/09/05 固定ローラー メディオ(月)
2016/09/03 恩納バイパス折り返し1103m↑(土)
2016/09/01 伊計島往復(木)
2016/08/28 成田山11本(日)
2016/08/25 自転車通勤(木)
2016/08/24 許田折り返し(水)
2016/08/22 自転車通勤(月)
2016/08/20 瀬底折り返し(土)
2016/08/18 自転車通勤(木)
2016/08/17 3本ローラー メディオ(水)
2016/08/16 3本ローラー リカバ(火)
2016/08/13 普天間基地周回(土)
2016/08/12 瀬底折り返し 140km(金)
2016/08/10 自転車通勤 旧屋嘉(水)
2016/08/09 3本ローラー 高回転(火)
2016/08/08 3本ローラー 回復走(月)
2016/08/06 普天間周回93km(土)
2016/08/05 3本ローラー メディオ(金)
2016/08/04 自転車通勤(木)
2016/08/03 3本ローラー メディオ(水)
2016/08/02 3本ローラー 120回転(火)
2016/07/31 嘉手納基地Uターン(日)
2016/07/29 3本ローラー(金)
2016/07/27 成田山 プール(水)
2016/07/26 固定ローラーメディオ(火)
2016/07/24 パンク屋嘉折り返し(日)
2016/07/23 普天間基地75km(土)
2016/07/13 米須夜練(水)
2016/07/10 加圧トレーニング(日)
2016/07/09 屋我地試走(土)
2016/07/08 固定ローラー ソリア(金)
2016/07/06 米須夜練(水)
2016/07/03 世冨慶折り返し(日)
2016/07/01 米須夜練(金)
2016/06/30 タバタ(木)
2016/06/28 自転車通勤 タバタ(火)
2016/06/25 普天間基地(土)
2016/06/24 米須夜練(金)
2016/06/23 自転車通勤(木)
2016/06/22 ローラー ソリア(水)
2016/06/16 自転車通勤(木)
2016/06/15 固定ローラー(水)
2016/06/13 固定ローラー(月)
2016/06/11 普天間、フォスター(土)
2016/06/09 自転車通勤(木)
2016/06/08 米須夜練(水)
2016/06/07 固定ローラー ソリア(火)
2016/06/01 米須夜練(水)
2016/05/31 自転車通勤(火)
2016/05/30 成田山サイクリング(月)
2016/05/27 米須夜練(金)
2016/05/26 自転車通勤(木)
2016/05/25 成田山(水)
2016/05/24 固定ローラー(火)
2016/05/23 固定ローラー(月)
2016/05/20 成田山(金)
2016/05/19 3本ローラー(木)
2016/05/16 中城辺り山制覇練(月)
2016/05/15 成田山(日)
2016/05/13 成田山(金)
2016/05/12 自転車通勤(木)
2016/05/10 自転車通勤(火)
2016/05/05 恩納バイパス折り返し(木)
2016/05/03 固定ローラー(火)
2016/04/29 米須夜練(金)
2016/04/27 米須夜練(水)
2016/04/24 恩納バイパス折り返し(日)
2016/04/23 恩納バイパス折り返し(土)
2016/04/22 固定ローラー(金)
2016/04/19 自転車通勤(火)
2016/04/18 固定ローラー(月)
2016/04/17 スプリント1023w(日)
2016/04/15 自転車通勤FELT(金)
2016/04/13 筋トレ(水)
2016/04/12 固定ローラー(火)
2016/04/08 固定ローラー(金)
2016/04/01 高回転10分 足の太さ(金)
2016/03/30 米須夜練(水)
2016/03/27 恩納バイパス折り返し(日)
2016/03/26 タバタ(土)
2016/03/25 固定ローラー(金)
2016/03/24 3本ローラー,固定ローラー(木)
2016/03/21 恩納バイパス折り返し(月)
2016/03/20 南部探索(日)
2016/03/18 自転車通勤(金)
2016/03/16 固定ローラー(水)
2016/03/13 恩納バイパス折り返し(日)
2016/03/08 自転車通勤(火)
2016/03/07 バランス
2016/03/06 固定ローラー(日)
2016/03/02 米須夜練(水)
2016/03/01 自転車通勤(火)
2016/02/26 自転車通勤(金)
2016/02/23 3本ローラー(火)
2016/02/21 恩納道の駅折り返し(日)
2016/02/19 3本ローラー(金)
2016/02/18 自転車通勤(木)
2016/02/17 米須夜練(水)
2016/02/13 トレーニング(土,日,月,火)
2016/02/04 自転車通勤(木)
2016/01/27 1/20,27 米須夜練
2016/01/17 フォスター周回 膝痛(日)
2016/01/10 膝痛 (土、日)
2016/01/04 膝痛 普天間基地(日)
2015/12/29 読谷 膝痛 シマノペダル(土)
2015/12/26 内間康平選手走(土)
2015/12/24 固定ローラー(木)
2015/12/22 自転車通勤(火)
2015/12/19 旧屋嘉 (土)
2015/12/17 固定ローラー 5分走(木)
2015/12/15 固定ローラー メディオ(火)
2015/12/13 普天間基地55km (日)
2015/12/11 固定ローラー(金)
2015/12/08 自転車通勤(火)
2015/12/04 自転車通勤(金)
2015/12/01 自転車通勤(火)
2015/11/29 あやはし(日)
2015/11/26 サイクリング(木)
2015/11/22 あやはし(日)
2015/11/19 自転車通勤(木)
2015/11/17 メディオ10分 170mm(火)
2015/11/14 具志川折り返し172.5mm(土)
2015/11/13 3本ローラー 172.5mm(金)
2015/11/04 成田山タイムアタック(水)
2015/11/01 ヤンバル塩屋折り返し(日)
2015/10/29 オクマ ヨナ2回(木)
2015/10/25 ヤンバル練(日)
2015/10/24 高回転(土)
2015/10/23 固定ローラー 加圧(金)
2015/10/21 米須夜練(水)
2015/10/18 ヤンバル練 ヨナ1(日)
2015/10/16 固定ローラー メディオ 加圧(金)
2015/10/14 米須夜練(水)
2015/10/12 ヤンバル練 ヨナ1(月)
2015/10/11 LSD 高回転(日)
2015/10/10 固定 加圧 メディオ20分(土)
2015/10/08 自転車通勤(木)
2015/10/06 自転車通勤(火)
2015/10/04 屋嘉周辺トレーニング(日)
2015/10/02 自転車通勤(金)
2015/09/30 米須夜練(水)
2015/09/25 固定ローラー(金)
2015/09/23 米須夜練(水)
2015/09/20 ヤンバル練(日)
2015/09/19 自転車通勤(土)
2015/09/16 米須夜練(水)
2015/09/13 南ジグザグ練(日)
2015/09/11 回復走(土)
2015/09/11 米須夜練(金)
2015/09/07 普天間基地メディオ(月)
2015/09/05 ジグザグ練127km(土)
2015/09/02 米須夜練(水)
2015/09/01 自転車通勤(火)
2015/08/29 恩納道の駅折り返し(土)
2015/08/27 成田山(木)
2015/08/26 ホロホロ走行(水)
2015/08/23 リカバリー走(日)
2015/08/22 恩納村折り返し走(土)
2015/08/20 自転車通勤(木)
2015/08/16 リカバリー走(日)
2015/08/15 恩納村折り返し63km(土)
2015/08/14 普天間基地メディオ(金)
2015/08/13 3本ローラー 加圧(木)
2015/08/12 3本ローラー(水)
2015/08/09 固定ローラー(日)
2015/08/08 成田山(土)
2015/08/04 固定ローラー(火)
2015/08/01 普天間基地半周走(土)
2015/07/30 自転車通勤(木)
2015/07/28 自転車通勤(火)
2015/07/26 成田山(日)
2015/07/15 米須夜練(水)
2015/07/13 フォスター内ソリア(日)
2015/07/09 3本ローラー固定ローラー(木)
2015/07/04 慣らし走(土)
2015/07/01 米須夜練(水)
2015/06/28 恩納道の駅折り返し50km(日)
2015/06/26 米須夜練(金)
2015/06/24 米須夜練(水)
2015/06/19 米須夜練(金)
2015/06/14 屋我地周回55km(日)
2015/06/13 恩納村練80km(土)
2015/06/10 米須夜練(水)
2015/06/07 おんなバイパス80km(日)
2015/06/06 おんな道の駅51km(土)
2015/06/02 南部一周83km(火)
2015/06/01 南部一周80km(月)
2015/05/29 米須夜練(金)
2015/05/28 3本ローラー 2,3分走、高回転走(水,木)
2015/05/25 南部サイクリング(月)
2015/05/17 南中部練(日)
2015/05/15 自転車通勤(金)
2015/05/13 自転車通勤(水)
2015/05/12 3本ローラー(火)
2015/05/08 米須夜練(金)
2015/05/05 自転車通勤(火)
2015/05/03 南中部練(日)
2015/05/01 米須夜練(金)
2015/04/30 自転車通勤(木)
2015/04/28 3本ローラー(火)
2015/04/25 南中部練(土)
2015/04/18 あやはし(土)
2015/04/15 4/11,13,15 まとめて
2015/04/09 3本ローラー メディオ(木)
2015/04/08 3本ローラー(水)
2015/04/06 3本ローラー(月)
2015/04/01 あやはしライド(水)
2015/03/30 自転車通勤(月)
2015/03/28 あやはしコース(土)
2015/03/25 自転車通勤(水)
2015/03/18 自転車通勤(水)
2015/03/13 自転車通勤(金)
2015/03/11 固定 メディオ(水)
2015/03/10 自転車通勤(火)
2015/03/07 あやはしコース(土)
2015/03/05 メディオ,SFR(木)
2015/03/01 キンザーレース
2015/02/25 米須夜練(水)
2015/02/20 米須夜練(金)
2015/02/18 米須夜練(水)
2015/02/14 SFR,メディオ(土)
2015/02/13 メディオ,ソリア(金曜日)
2015/02/10 SFR(火)
2015/02/06 米須夜練のちラクア(水)
2015/02/01 インターバル(土日)
2015/01/28 米須夜練(水)
2015/01/27 3本ローラー(火)
2015/01/24 2時間LSD(土)
2015/01/22 普天間基地(木)
2015/01/21 30/30インターバル(水)
2015/01/19 普天間基地10分走×3(月)
2015/01/18 固定ローラー、サイクリング(土,日)
2015/01/07 自転車通勤(水)
2015/01/05 自転車通勤(月)
2015/01/04 固定ローラー(日)
2015/01/02 米須初走り (金)
2014/12/31 普天間基地 LSD(水)
2014/12/30 普天間基地2H LSD(火曜日)
2014/12/26 普天間基地3時間走(金)
2014/12/25 普天間基地1時間(木)
2014/12/23 自転車通勤(火)
2014/12/19 まとめてローラー
2014/12/18 自転車通勤(木曜日)
2014/12/17 三本ローラー(火,水)
2014/12/15 普天間基地3時間走(月)
2014/12/12 三本ローラー35分(金)
2014/12/11 三本ローラー40分(木)
2014/12/09 自転車通勤(火)
2014/12/05 自転車通勤(金)
2014/12/04 自転車出勤(水)
2014/12/02 自転車帰宅(火)
2014/12/01 メディオ10分 speed play(月)
2014/11/27 普天間基地1時間走100回転(木)
2014/11/22 普天間基地1時間走100回転(土)
2014/11/21 自転車通勤(金)
2014/11/15 普天間基地1時間走100回転(土)
2014/11/05 普天間基地 成田山(水)
2014/11/03 80kmサイクリング(日,月)
2014/11/01 ジグザグ120km(土)
2014/10/29 米須夜練(水)
2014/10/26 普天間周回、成田山(日)
2014/10/25 100㎞コース(土)
2014/10/22 米須夜練(水)
2014/10/19 140kコース(日)
2014/10/17 100kコース(金)
2014/10/15 米須夜練(水)
2014/10/14 固定 メディオ (火)
2014/10/13 固定ローラー2時間(月)
2014/10/10 固定ローラー5分×2(金)
2014/10/08 ジグザグ140k 旧屋嘉×6(水)
2014/10/05 成田山周辺1293m(日)
2014/10/01 100kコース (水)
2014/09/27 普天間基地タバタ(土)
2014/09/25 普天間基地10分走×3(木)
2014/09/20 成田山7本(土)
2014/09/17 ロング 整体 (水)
2014/09/16 自転車通勤(火)
2014/09/13 ロングライド(土)
2014/08/24 ロング2日計230km(土,日)
2014/08/22 メディオ (木,金)
2014/08/19 自転車通勤(火)
2014/08/18 南部サイクリング(月)
2014/08/16 メディオ20分×2(土)
2014/08/14 自転車通勤(木)
2014/08/13 自転車通勤(水)
2014/08/11 下中部練107km(月)
2014/08/09 普天間基地2時間走(土)
2014/08/07 メディオ10分×2(木)
2014/08/05 自転車通勤(火)
2014/08/04 成田山7本 (月)
2014/08/02 普天間基地メディオ(土)
2014/08/01 メディオ15分(金)
2014/07/31 メディオ10分 L5 2分×3 (木)
2014/07/29 LSD(火)
2014/07/27 自転車通勤 回復走 (日,月)
2014/07/26 自転車通勤(土)
2014/07/25 自転車通勤(金)
2014/07/24 やっと(木)
2014/07/23 まだまだ酷い筋肉痛(水)
2014/07/21 OFF酷い筋肉痛(月)
2014/07/19 OFF(土)
2014/07/18 OFF(金)
2014/07/17 OFF 整体(木)
2014/07/16 米須夜練(水)
2014/07/15 リカバリー(月、火)
2014/07/13 米須練 (日)
2014/07/11 L6×3 2分 (金)
2014/07/09 ローラー 高回転(水)
2014/07/08 ローラー メディオ タバタ(火)
2014/07/06 普天間基地周回(日)
2014/07/04 LSD125km(金)
2014/07/03 自転車通勤(木)
2014/07/02 米須夜練(水)
2014/07/01 自転車通勤(火)
2014/06/29 屋我地周回練習 (日)
2014/06/27 3分練 自転車通勤 米須夜練(金)
2014/06/26 自転車通勤 タバタ(木)
2014/06/25 高回転5分(水)
2014/06/24 メディオ、L5×1 タバタ(火)
2014/06/22 フォスター周回12本(日)
2014/06/21 普天間基地 周回 メディオ(土)
2014/06/19 10分 高回転(木)
2014/06/18 L5 5分×2 タバタ(水)
2014/06/16 回復走
2014/06/14 OFF (金、土)
2014/06/12 メディオ8分 タバタ(木)
2014/06/11 メディオ10分(水)
2014/06/10 軽く 15分 (火)
2014/06/09 高回転,L4×2 (月)
2014/06/07 あやはしTT (土)
2014/06/06 高回転10分(金)
2014/06/05 自転車通勤(木)
2014/06/04 米須夜練 (水)
2014/06/03 OFF(日,月,火)
2014/05/31 あやはし練習会(土)
2014/05/30 米須夜練(金)
2014/05/29 自転車通勤(木)
2014/05/28 流し… 回復走 (水)
2014/05/26 与那(月)
2014/05/25 回復走 (日)
2014/05/24 あやはし練 40k,メディオ40分(土)
2014/05/22 SFR10分,高回転1分,ダッシュ×3(木)
2014/05/22 米須夜練 (水)
2014/05/20 L5 3分×6 255w(火)
2014/05/19 L5 3分×6 250w(月)
2014/05/17 風邪 完全OFF(土)
2014/05/16 OFF (金)
2014/05/15 高回転、坂道ダッシュ(木)
2014/05/14 3部練 メディオ、L5、米須夜練(水)
2014/05/13 L5×2 (火)
2014/05/12 高回転15分(月)
2014/05/11 オフ(日)
2014/05/10 成田山 4本(土)
2014/05/09 高回転(木)回復走(金)
2014/05/07 2部練 メディオ、L5 (水)
2014/05/06 15分高回転 (火)
2014/05/05 L5 2分(月)
2014/05/03 (金、土)回復走、完全OFF
2014/05/01 自転車通勤(木)
2014/05/01 自転車通勤(水)
2014/04/29 メディオ15分(火)
2014/04/28 L5 1分×6 270w(月)
2014/04/27 LSD(土)
2014/04/25 2部練 SFR 高回転 L5 3分×6 250w (金)
2014/04/24 L5 3分×5 (木)
2014/04/23 メディオ5分 背筋痛(水)
2014/04/22 L5 3分×3 (火)
2014/04/21 普天間基地、成田山 2部練(日)
2014/04/18 米須夜練(金)
2014/04/17 自転車通勤(木)
2014/04/16 筋トレ(水)
2014/04/16 自転車通勤、成田山(火)
2014/04/14 完全OFFのち納車(月)
2014/04/13 成田山周辺 登り練(日)
2014/04/11 米須夜練(金)
2014/04/10 自転車通勤(木)
2014/04/09 メディオ20分(水)
2014/04/08 自転車通勤 (火)
2014/04/06 日曜米須練
2014/04/05 普天間基地 回復走
2014/04/04 自転車通勤(金)
2014/04/03 メディオ10分、L4×2 (木)
2014/03/31 自転車通勤 (月)
2014/03/30 普天間基地往復 2時間走(日)
2014/03/29 45分 集中できず(土)
2014/03/27 自転車通勤(水)
2014/03/25 SFR成田山×6(火)
2014/03/24 筋トレ(月)
2014/03/23 南部往復(日)
2014/03/22 メディオ20分×2(土)
2014/03/21 3+2インターバル(金)
2014/03/20 15分高回転
2014/03/19 メディオ15分×2(水)
2014/03/18 メディオ10分,子供誕生(火)
2014/03/17 自転車通勤(月)
2014/03/16 普天間基地往復(土) 126km
2014/03/14 メディオ10分 (金)
2014/03/13 水曜日OFF 木曜日筋トレ
2014/03/11 自転車通勤、成田山(火)
2014/03/10 自転車通勤(月)
2014/03/08 片足ペダリング、メディオ、ソリア
2014/03/07 メディオ10分×2
2014/03/06 ロング80km伊計島
2014/03/04 メディオ10分×2
2014/03/03 ポジション
2014/03/01 メディオ3分
2014/02/28 高回転3本ローラー
2014/02/27 米須夜練
2014/02/26 自転車通勤
2014/02/23 日曜日 米須練
2014/02/22 高回転
2014/02/21 米須夜練 金曜日
2014/02/19 30/30秒インターバル×6
2014/02/18 メディオ10分×1
2014/02/17 世冨慶LSD 旧屋嘉
2014/02/14 メディオ10分×3
2014/02/12 ソリア5分×2
2014/02/11 回復走
2014/02/06 メディオ10分×2
2014/02/05 米須夜練 水曜日
2014/02/05 OFF
2014/02/03 インターバル、高回転
2014/01/31 普天間基地4周走
2014/01/30 米須夜練 水曜日
2014/01/28 自転車通勤
2014/01/27 自転車通勤
2014/01/26 米須夜練 金曜日
2014/01/22 米須夜練
2014/01/21 自転車通勤
2014/01/19 成田山 ソリアインターバル
2014/01/17 米須夜練
2014/01/16 自転車通勤
2014/01/15 米須夜練
2014/01/11 LSD 普天間基地
2014/01/09 5分 インターバル
2014/01/08 自転車通勤
2014/01/07 自転車通勤 成田山
2014/01/06 自転車通勤 成田山
2014/01/05 20分高回転
2014/01/04 2分ソリア 5本
2014/01/03 回復走
2014/01/02 米須初乗り
2014/01/01 外50分 高回転
2013/12/31 15分高回転走
2013/12/30 1時間走
2013/12/20 自転車通勤
2013/12/18 インターバル2分4本
2013/12/17 高回転、ステム変更
2013/12/16 メディオ
2013/12/15 フォスター外周2時間走
2013/12/12 メディオ20分
2013/11/28 普天間基地周回
▼走行距離 2014
2014/12/07 走行距離 2014
▼sick
2016/02/28 腸炎？(土,日)
2016/02/25 長女胃腸炎(水,木)
2016/02/10 長男インフル(水)
2016/02/08 自分がインフル(月)
2016/02/05 長女インフル(金)
2015/01/10 インフルエンザ(木,金,土)
▼Impression
2016/05/31 自転車通勤(火)
2016/05/30 成田山サイクリング(月)
▼走行距離2015
2016/03/16 走行距離2015
▼走行距離2016
2016/08/02 走行距離
▼カテゴリ無し
2017/10/05 ブログ移動
2015/07/18 マッサージ、整備、NEWジャージ(土)
2014/05/18 回復走(日)
2014/05/04 LSD(日曜日)
2013/01/14 A HAPPY NEW YEAR 2013　
2012/01/20 くそっ！
2010/03/08 Design
2008/06/12 はじめまして！


Posted by KASA at 2017/10/05
このBlogのトップへ
このページの上へ▲